こんにちは！
福西 桃です。
今日のテーマも例に漏れず
もっと早く知りたかったと感じた
わたしが勉強になったことをお話します。
少しTwitterでもお話していますので良かったらそちらもご覧ください。
空腹こそ最強のクスリ
今日はあなたの常識をひっくり返すすごい本をご紹介します。
とはいえ、
普段本を読まないんだよねーという方、
最近では多いと思います。
わたしの大学のゼミの先生の最初の授業での話ですが、
もしあなたのお付き合いしているパートナーが本を読まない人ならば、
すぐにお付き合いをやめなさい。
そのくらい本はあなたの人生を変えます。
というのが今でも印象に強く残っています。
とはいえ、なかなかお金を出して本を読むのも大変だなぁと感じる方も多いかと思いますので、
ちょうどアニメで解説している動画がありました。
まず最初に参考になった動画をご紹介しますね。
動画を見るのも長すぎるよという方、
お気持ち分かります。
私もポイントだけサクッと知りたい派ですから。
ここから動画のポイントを少し書いておきますね。
そうすれば、わたしも含め色んな人の役に立つはずです。
step1 １日３食はウソ
洗脳を解く時間です。
１日３食は糖質の取り過ぎ。
白米は糖質爆弾。
そもそも白米をやめましょう。
糖分は中毒を狙っています。
日本人の６人に１人が糖尿病予備軍です。
成人が１日３食を続けると必ず病気になります。
step2 １日３食がいかに危険かを知る
物を食べない時間を作ること。
物を食べない状態で10時間を過ぎると
体内の脂肪の燃焼が始まります。
16時間を超えるとオートファジー機能が発動します。
新しい細胞の創作により、
あらゆる病気を遠ざけます。
アンチエイジングとしても１日１食は有名で、
ガクトさん、タモリさん、福山雅治さんが実践しています。
step3 現実を知る
満腹状態で試合に臨むプロボクサーや陸上選手はいません。
空腹の方が頭がスッキリするし、
運動機能も活発に活動するからです。
まとめ
はい、ここまでの段落では空腹こそ最強のクスリ
という本の内容をかいつまんでご紹介しました。
この中であなたが気になった部分はどこでしたか？
わたしはどうやって16時間も空腹時間を作れば良いのだろうか？
逆にそれだけ出来ればこの本の内容は全てクリアしたも同然だと感じた方も多いと思います。
次の段落からは16時間空腹を作るコツをご紹介します。
16時間以上胃や腸を休ませる？
ここ３か月の間あることを継続してきました。
それは空腹時間を16時間以上作るというものです。
具体的には
- 平日は１日１食
- 土日は１日２食
をずっとやっています。
つまづいたこと、苦労したこと
はい、この段落がこの記事のメインです。
１週目
わたしは１週間目かなり空腹に対して慣れていなかったので、
お昼ご飯無しからスタートしてみたのですが、
お昼ご飯無しは無理でした…。
お昼ご飯無しなんて気が狂いそうでした。
とりあえず、
朝ごはん無しで１週間を過ごしました。
２週目
２週間目。
ここからお昼ご飯無しを何回か混ぜていきました。
つまり、
朝昼ご飯無しを週に３回くらい実行しました。
３週目
３週目。
ナッツを購入してどうしてもお昼ご飯無しで耐えられない気がしたら２，３粒食べるようにしました。
４週目
４週目。
ナッツなんかどうでもよいくらいお昼ご飯無しでも平気になりました。
５週目
５週目。
平日は朝と昼、ご飯無し。
夜ご飯のみ。
週末は朝と夜の２食です。
この本を読んでから３か月後の現在は…
この生活で現在３か月すごしています。
お昼も眠くなりませんし、
体もスッキリしていて、
朝布団から出るのも楽です。
体脂肪が減って、体重も減りますから歩くのも以前より早くなりましたし、
階段もトントントン！と小気味よく音を立てて別人のようです。
ただ、２週目を超えたときから急に効果が見た目にも出始めるので、
急に痩せたけど大丈夫？
という声を周囲からいただくことがありましたが、
当人としては逆にとても元気で楽なので心配させて悪い気がしたこともあります。
わたしの場合、
仕事の時間になってしまえば仕事中はサボってご飯を食べることが出来ないので、
もしわたしが専業主婦だったならもしかすると16時間ダイエット(便宜上呼称します)は実現できなかったかもしれません。
ちょっとしたコツ
ここでわたしが心の支えとなったコツをご紹介しておきますね。
わたしもお昼ご飯無しで過ごしていますが、
最初は気が狂うくらい無理！と叫びたくなりそうでした。
そんなわたしが成功したのですから、
誰でも出来ると現在では考えていても、
今から始める方はなかなか信用出来ないですよね。
継続するコツはこの２つ。
- 16時間の計算は寝ている間の時間も入れて良い(本書でも書かれています)
- お腹が空いたらとにかくナッツ(素焼きで塩やバターの味付けのされていないもの)
どうですか？
この２つがあればかなりの人が16時間ダイエットを実行出来るのでは？
と感じています。
スッキリお腹でキャスティング
どうしてスッキリお腹でキャスティングが必要なのかそのメリットをお伝えします。
- みんなが朝食や昼食を食べに移動する間に好きな場所でキャスティング出来るから釣果が伸ばせる！
- 空腹が気持ち良いので頭がスッキリする！眠くならない！トイレの回数も減る！
- 余計な出費を抑えられる！
つまりは…
どうあがいても得しかしない
